---

روشهای پیشگیری از اختلالات اسکلتی عضلانی را بشناسیم

یک متخصص طب فیزیکی و توان بخشی هشدار داد: بی اختیاری ادار و بی اختیاری مدفوع از عوامل خطر فشار به اعصاب نخاع است که باید جدی گرفته شود.

به گزارش جهانی پرس، دکتر فاطمه حجتی ، متخصص طب فیزیکی و توان بخشی در گفتگو با رادیو سلامت گفت : دردهای گردن شایع ترین دردهای اسکلتی،عضلانی هستند. علت بروز این دردها در جوانان خستگی و مشکلات عضلانی است؛ اما  با افزایش سن، مشکلات استخوانی،آتروز و دیسک مطرح می شود.
وی با بیان اینکه برخی مشاغل  طوری است که افراد  مدت طولانی پشت میز می نشینند بدون آنکه حرکتی بکنند، افزود:  به ویژه اگر این افراد در وضعیت نامناسبی هم باشند ، دچار گرفتگی عضلات مخصوصا عضلات گردن  وشانه می شوند.
این متخصص طب فیزیکی و توان بخشی در ادامه بیان کرد: افراد باید نحوه نشستن شان را اصلاح کنند و حتما از بی حرکتی طولانی خودداری کنند. اگر 40 الی 45 دقیقه بی حرکت بودیم. دو الی سه دقیقه از جا بلند شویم و حرکات کششی دست را انجام دهیم.
وی با بیان اینکه آسیب های اسکلتی عضلانی در کسانی که عضلات قوی تری دارند کم تر است ، گفت:  اگر ورزش، نامناسب باشد عامل آسیب می شود. برنامه ورزشی مناسب و منظم نه از نوع آسیب رسان سبب پیشگیری از اختلالات اسکلتی عضلانی می شود.
حجتی در خصوص پیشگیری از آرتروز گردن، بیرون زدگی دیسک با افزایش سن تصریح کرد: افزایش سن امری اجتناب ناپذیر است. با ورزش منظم و رعایت فعالیت های روزمره، پرهیز بیش از حد از خم نگه داشتن سر به جلو، و پرهیز از چرخش بیش از حد سر  می توان از بروز این بیماری ها جلوگیری کرد.
وی به کسانی که  سابقه گردن درد و بیرون زدگی دیسک دارند ، توصیه کرد: اگر دچار ضعف عضلات در دست و پا شدید، حتما به پزشک مراجع کنید. همچنین بی اختیاری ادار و بی اختیاری مدفوع از عوامل  خطر فشار به اعصاب نخاع است که باید جدی گرفته شود.