---

با چند ساعت ورزش از مغزتان مراقبت کنید

یک مطالعه جدید نشان می دهد اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود برای ورزش کردن فرصت ندارید یک یا دو تمرین آخر هفته به همان اندازه به شما کمک می کند تا سلامت مغز خود را حفظ کنید.

به گزارش جهانی پرس از مهر، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، چه فقط در تعطیلات آخر هفته و چه در طول هفته، با افزایش سن در مقایسه با افرادی که هرگز ورزش نمی‌کنند، مغز سالم‌تری دارند.

محققان تخمین می‌زنند که اگر همه بزرگسالان میانسال حداقل یک یا دو بار در هفته ورزش کنند، حدود ۱۳ درصد از موارد اختلال شناختی خفیف ممکن است اجتناب شود.

این مطالعه مهم است زیرا نشان می‌دهد که حتی افراد پرمشغله نیز می‌توانند از شرکت در یک یا دو جلسه ورزش در هفته از مزایای سلامت شناختی بهره مند شوند.

برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۱۰۰۰۰ نفر در مکزیکوسیتی را تجزیه و تحلیل کردند. از همه شرکت‌کنندگان پرسیده شد که چند وقت یک‌بار ورزش می‌کنند، و همچنین در آزمون عملکرد شناختی شرکت کردند.

ورزشکاران آخر هفته یک یا دو بار در هفته ورزش می‌کردند، در حالی که افراد فعال به طور منظم گفتند که سه بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کردند.

در طول یک دوره متوسط پیگیری ۱۶ ساله، حدود ۲۶٪ از افرادی که هرگز ورزش نمی‌کردند، در مقایسه با ۱۴٪ در میان ورزشکاران آخر هفته و ۱۹٪ در بین افراد فعال منظم، دچار اختلال شناختی خفیف شدند.

به طور کلی، همه افرادی که ورزش می‌کردند ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به اختلال شناختی خفیف نسبت به افرادی بودند که هرگز ورزش نمی‌کردند.

به گفته محققان، ورزش ممکن است با افزایش مواد شیمیایی عصبی سالم و با حمایت از توانایی مغز برای تغییر و سازگاری، برای مغز مفید باشد.

محققان نوشتند: «فعالیت فیزیکی همچنین با حجم بیشتر مغز، عملکرد اجرایی بیشتر و حافظه بیشتر مرتبط است.»

محققان نتیجه گرفتند که این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند از سلامت مغز محافظت کند، حتی اگر فقط چند جلسه در هفته باشد.