---

پیاده روی برای سلامت مغز مفید است

پیاده روی نه تنها برای کاهش وزن و سلامتی ضروری است، بلکه برای سلامت مغز نیز مفید است

به گزارش جهانی پرس، ترجمه و تنظیم: سمیه سیمین قد، به گزارش جهانی پرس، مطالعات انجام شده در مرکز
‏Health and wellness cente ، نشان می دهد که پیاده روی با سرعت متوسط ​​باعث آزاد شدن پروتئینی به نام فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) می شود. BDNF در واقع "رشد معجزه آسا برای مغز" توصیف شده، چرا که به تحریک و حمایت از رشد اتصالات سلول به سلول در مغز و همچنین تولید سلول های جدید مغز کمک می کند. این افزایش در نوروپلاستیسیته و نوروژنز،  از سلامت و انعطاف پذیری کل مغز پشتیبانی می کند.
افزایش سطح BDNF با کاهش خطر زوال عقل، زوال شناختی، تقویت یادگیری و شکل گیری حافظه، افزایش حجم مغز و بهبود علائم افسردگی ارتباط مستقیم دارد.
ورزش هایی مانند پیاده روی در ارتباط با بهبود سلامت قلبی عروقی، کاهش وزن، تراکم استخوان و حفظ عضلات به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است، اما سلامت مغز حوزه دیگری است که ورزش نشان داده که می تواند تأثیرات مثبتی ایجاد کند که با سایر مداخلات قابل مقایسه نیست.
تجزیه و تحلیل 42 مطالعه علمی منتشر شده مختلف، ورزش را به عنوان مؤثرترین مداخله برای بهبود عملکرد شناختی و اجرایی جهانی در بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف شناسایی می کند و نکته قابل توجه آن است که ورزش با شدت متوسط ​​که حداقل سه بار در هفته انجام می شود، بسیار مفید ارزیابی می شود.
همچنین شواهد حاکی از آن است که جلسات کوتاه تر و فرکانس های بالاتر نیز ممکن است نتایج شناختی را بهینه کند.
‏BDNF به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد، اما نشان داده شده که ورزش، BDNF را در تمام سطوح سنی افزایش می دهد.
نتایج حاصل از یک مطالعه نشان می‌دهد که همزمان با افزایش سن ، BDNF کاهش می یابد که ممکن است با شرکت در ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی به طور موفقیت‌آمیزی افزایش یابد و این ممکن است مکانیزمی حیاتی باشد که از طریق آن ورزش، عملکرد اجرایی و سلامت کلی مغز در اواخر بزرگسالی را بهبود بخشد.
حال که از ورزش به عنوان ابزاری برای بهبود عملکرد شناختی صحبت به میان می آید، هرگز برای شروع دیر نیست!