---

من چاق هستم ؟

امروزه داشتن وزن مناسب و تناسب اندام و به اصطلاح سر وزن بودن یکی از معیارهای مهمی در سلامت جسمی و شاید روحی باشد.

به گزارش جهانی پرس- علیرضا خزلی- کارشناس ورزشی- تناسب وزن و قد شما، میتواند به شما این کمک را بکند که قدرت و استقامت عضلانی خوبی داشته باشید و از  سطح ایمنی و سلامت جسمی خوبی نیز برخودار باشید.
فرمولهای زیادی برای این منظور وجود دارد. هم برای آقایان هم بانوان.
اما چرا این تناسب اندام از دست میرود.
چرا چاق میشویم و یا چرا نمیتوانیم این تناسب و وزن مناسب را حفظ کنیم؟
پیدا کردن راههای برای بدست آوردن وزن مناسب و جلوگیری از چاقی را با هم بررسی کنیم .
اگر چاقی و افزایش وزن دلایل هورمونی داشته باشد ، کاهش وزن و تناسب اندام  مسیر مشخصی دارد . باید به دکتر متخصص مراجعه کرد و ادامه ماجرا.
درمان و تنظیم هورمون های بدن و انجام ورزش  و فعالیت بدنی و رژیم غذایی متعادل .
یکی دیگر از دلایل این ناترازی وزن و تناسب اندام
نداشتن سبک زندگی سالم و ادامه بی وقفه  عادات اشتباه غذایی و لایف استایل غلط.
باید برای رفع این ایراد و اصلاح این عادت سریعا اقدام کرد.
شاید برنامه ریزی برای درست کردن این ایرادات  نیازمند همت و تلاش زیاد است .ولی انجامش لازم و ضروری است .پس در اولین کام باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
با خانواده مشورت کنید و راههای مختلف این تغییر را بنویسید  و سعی کنید روش و شیوه زندگی را به نحوی مناسب عوض کنید.
یکی امری که باید به آن توجه شود به اندازه خوردن است . اگر یک روز ورزش و فعالیت بدنی ندارید کلا روزه بگیرید و فقط از آب استفاده کنید . ضرر نخواهید کرد. شما چاق هستید ، پس کمی به خود سختی بدهید.
از منظری دیگر  در رژیم غذایی خود دقت کنید که رژیم سالم و مناسب داشته باشید.
تنقلات و غذاهای فرآوری شده رو کم کنید و این میسر را سریعا از صفر شروع کنید . یعنی از همین الان این موارد را کنار بگذارید.
عزیزان اصلا ریزه خواری را کنار بگذارید.
اینکه به دفعات و در وعده های زیاد غذا میل کنید راه را برای افزایش وزن هموار میکنید.
در تمام این موارد که گفته شد . اصل انجام ورزش و فعالیت بدنی نباید ترک شود.
امیدوارم که ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و هرگز ترک نکنید.
استرس و نگرانی های روز مره را مدیریت کنید.
و در اولین گام سعی کنید پیگیر کم کاری تیروئید خود باشید .یادتان باشد لاغری به هر قیمت اصلا نباید مد نظر شما باشد ،با ورزش و اصلاح سبک زندگی حتما به نتیجه خواهید رسید.