348579
افزایش خطر سکته با تشدید استرس در روزهای سرد
متخصصان سلامت می‌گویند: عواملی که منجر به افزایش استرس در روزهای سرد زمستانی می‌شوند از دلایل افزایش خطر حملات قلبی و سکته مغزی در این فصل سال هستند.
<p>به گزارش جهانی پرس از ایسنا به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، دکتر «دونالد لوید جونز»، متخصص قلب و رئیس بخش پزشکی پیشگیرانه در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن با اشاره به تعطیلات زمستانی در پایان سال میلادی و یادآوری این نکته که بسیاری از مردم در روزهای تعطیل، سبک زندگی سالم خود را رها می‌کنند، گفت: ما در در روزهای تعطیل و سرد زمستانی افزایش حملات قلبی را در برخی از مردم شاهد هستیم.</p>
<p>وی توضیح داد: در طول روزهای تعطیل ممکن است افراد استرس‌های مختلفی را تجربه کنند، از الگوهای صحیح غذا خوردن و خواب خود غافل شوند، فعالیت بدنی معمول خود را دنبال نکنند و حتی برنامه دارویی خود را نیز کنار بگذارند.</p>
<p>او افزود که آب و هوای زمستانی نیز خطرات مرتبط با سلامت قلب را افزایش می‌دهد.</p>
<p>وی اظهار کرد: آب و هوای سرد مشکل ساز است زیرا وقتی هوای سرد تنفس می کنیم، خون در ریه های ما سرد می شود و باعث انقباض رگ های خونی می شود.</p>
<p>چگونه متوجه شویم که استرس باعث حمله قلبی شده است؟</p>
<p>برای مردان این علائم شامل فشار شدید و کوبنده قفسه سینه و/یا تنگی نفس ناگهانی و غیر قابل توضیح هستند.</p>
<p>لوید جونز همچنین گفت که در عین حال، زنان علائم خفیف‌تری مانند تنگی نفس، خستگی شدید یا سبکی سر را تجربه می‌کنند.</p>
<p>استرس خود را مدیریت کنیم</p>
<p>همه ما دچار استرس می‌شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می‌تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.</p>
<p>برای کنترل و کاهش استرس می‌توان اقدامات مشخصی را انجام‌ داد.</p>
<p>بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی «وب‌ام‌دی» می‌توانید توصیه های سودمند زیر را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:</p>
<p>- به اندازه کافی بخوابید.</p>
<p>- تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.</p>
<p>- ورزش کنید.</p>
<p>- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید.</p>
<p>- گروهی از افرادی را که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.</p>
<p>- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.</p>
<p>در مورد سکته مغزی کلید واژه انگلیسی «FAST» را به خاطر بسپارید</p>
<p>کارشناسان از کلمه مخفف FAST (به معنای سریع و فوری) استفاده می کنند تا به مردم یادآوری کنند که چگونه علائم سکته مغزی را تشخیص دهند و چه کاری انجام دهند. FAST مخفف توضیحات زیر است:</p>
<p>- صورت (Face): به فرد بگویید لبخند بزند. تماشا کنید تا ببینید آیا صورتش افتاده است یا خیر.</p>
<p>- بازوها (Arms): از شخص بخواهید هر دو دست خود را بالا بیاورد. ببینید آیا یکی از دست‌ها ضعیف است یا خیر.</p>
<p>- گفتار (Speech): از فرد بخواهید یک عبارت ساده را بیان کند و به کلمات نامفهوم یا با صدای عجیب که بیان می‌شوند، دقت کنید.</p>
<p>- زمان (Time): هر دقیقه برای افرادی که سکته مغزی را تجربه کرده‌اند، مهم است. فوراً با اورژانس تماس بگیرید.</p>