369836
من چاق هستم ؟
امروزه داشتن وزن مناسب و تناسب اندام و به اصطلاح سر وزن بودن یکی از معیارهای مهمی در سلامت جسمی و شاید روحی باشد.
<p><strong>به گزارش جهانی پرس- </strong>علیرضا خزلی- کارشناس ورزشی- تناسب وزن و قد شما، میتواند به شما این کمک را بکند که قدرت و استقامت عضلانی خوبی داشته باشید و از سطح ایمنی و سلامت جسمی خوبی نیز برخودار باشید. <br />
فرمولهای زیادی برای این منظور وجود دارد. هم برای آقایان هم بانوان. <br />
اما چرا این تناسب اندام از دست میرود.<br />
چرا چاق میشویم و یا چرا نمیتوانیم این تناسب و وزن مناسب را حفظ کنیم؟<br />
پیدا کردن راههای برای بدست آوردن وزن مناسب و جلوگیری از چاقی را با هم بررسی کنیم .<br />
اگر چاقی و افزایش وزن دلایل هورمونی داشته باشد ، کاهش وزن و تناسب اندام مسیر مشخصی دارد . باید به دکتر متخصص مراجعه کرد و ادامه ماجرا.<br />
درمان و تنظیم هورمون های بدن و انجام ورزش و فعالیت بدنی و رژیم غذایی متعادل .<br />
یکی دیگر از دلایل این ناترازی وزن و تناسب اندام <br />
نداشتن سبک زندگی سالم و ادامه بی وقفه عادات اشتباه غذایی و لایف استایل غلط.<br />
باید برای رفع این ایراد و اصلاح این عادت سریعا اقدام کرد.<br />
شاید برنامه ریزی برای درست کردن این ایرادات نیازمند همت و تلاش زیاد است .ولی انجامش لازم و ضروری است .پس در اولین کام باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. <br />
با خانواده مشورت کنید و راههای مختلف این تغییر را بنویسید و سعی کنید روش و شیوه زندگی را به نحوی مناسب عوض کنید.<br />
یکی امری که باید به آن توجه شود به اندازه خوردن است . اگر یک روز ورزش و فعالیت بدنی ندارید کلا روزه بگیرید و فقط از آب استفاده کنید . ضرر نخواهید کرد. شما چاق هستید ، پس کمی به خود سختی بدهید.<br />
از منظری دیگر در رژیم غذایی خود دقت کنید که رژیم سالم و مناسب داشته باشید.<br />
تنقلات و غذاهای فرآوری شده رو کم کنید و این میسر را سریعا از صفر شروع کنید . یعنی از همین الان این موارد را کنار بگذارید. <br />
عزیزان اصلا ریزه خواری را کنار بگذارید.<br />
اینکه به دفعات و در وعده های زیاد غذا میل کنید راه را برای افزایش وزن هموار میکنید.<br />
در تمام این موارد که گفته شد . اصل انجام ورزش و فعالیت بدنی نباید ترک شود.<br />
امیدوارم که ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و هرگز ترک نکنید. <br />
استرس و نگرانی های روز مره را مدیریت کنید. <br />
و در اولین گام سعی کنید پیگیر کم کاری تیروئید خود باشید .یادتان باشد لاغری به هر قیمت اصلا نباید مد نظر شما باشد ،با ورزش و اصلاح سبک زندگی حتما به نتیجه خواهید رسید.</p>