به گزارش جهانی پرس، علیرضا خزلی کارشناس ارشد تربیت بدنی، میخواهیم در مورد توده سلولیت و یا اجسام سفت چربی که بصورت گلوله های در زیر پوست قابل لمس است صحبت کنیم . البته این توده ها ، یا همان سلولیت ها ، میتواند حتی در بدن ورزشکاران نیز باشد ، ولی خوب شاید افرادی باشند که بخواهند پوستی صاف تر ، و یکنواخت تر داشته باشند. اینکه سلولیت چگونه بوجود میاید و چگونگی برخورد با این اجسام زیر پوست شما در متن کوتاه مورد بررسی قرار میگیرید. به زبان ساده وقتی توده چربی بین بافت همبندساز پوست و عضلات جمع شده و پوست را بسمت بالا فشار میدهد و شما با لمس آن ناحیه حس میکنید گویی زیر انگشتانتان جابجا میشود ، به این گوه ، سلولیت گفته میشود . ارث ،تغذیه ، و تغییرات هورمونی ، عدم تحرک کافی و شاید بعضی عوامل دیگر میتواند بوجود اوردند این توده چربی باشد. البته همان طور که گفتیم این پدیده کاملا طبیعی ایست . بعبارتی دیگر گفتیم شاید شما حتی بصورت منظم فعالیت بدنی داشته باشید ،اما سلولیت هم داشته باشید. نواحی باسن ، رانها ، زیر بغل ، بازوها قسمت های هستند که سلولیت در آنجا تجمع میکنند. برای کاهش نسبی سلولیت ها پیشنهاد تحرک بدنی و ورزش های مقاومتی و ماساژ خشک و استتفاده از رولر و دیگر وسایل ، میتواند تاثیر خوبی بر جریان خون در عضلات و بافت های نرم بدن داشته باشد. تعذیه سالم و تامین آب نیز تاثیر فوق العاده ایی بر سطح پوست و شکل آن دارد. حذف نمک و قند اضافه و چربی های مضر و جایگزین مواد غذایی سرشار و غنی از فیبر ، پروتئین های فاقد چربی و چربی های سالم مانند روغن زیتون و دیگر اقلام چرب و مفید . این روش تغذیه و تحرک بدنی و پیگیری این سبک ، میتوانید پوستی صاف و شفاف رو برای خود تضمین کنید. ورزشهای مقاومتی و ورزشهای که نفس شما را به شماره بیاندازد ، تاثیر بهتری بر روی سلولیت زیر پوست شما خواهد داشت. فراموش نکنید سلولیت ها نیز ساده هضم و حذف نمیشوند ، پس ورزش را ادامه دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. حذف قندهای ساده ، میتواند گام مهمی در از بین رفتن چربی ها و سلولیت داشته باشد. یک نکته مهم که بابد عنوان شود این است ، هر چه پوست شما صاف تر و شفاف تر شود قدرت هضم چرب توسط بدن شما بیشتر است . و اما نکته پایانی و کلیدی ،بر روی دستان خود بیشتر کار کنید تا زودتر لاغر شوید. ادامه این بحث در یادداشت بعد.