به گزارش جهانی پرس، علیرضا خزلی- کارشناس ارشد تربیت بدنی-  جوانان که توان دویدن چند دقیقه ایی را ندارند ، توان بلند کردن وزنه ایی معادل وزن خود که هیچ حتی توانایی بلند شدن و رفتن تا سوپر مارکت سر کوچه هم ندارند ! این جوانان پیر از چهل سالگی دارای هیچ قابلیت جسمی خاصی نیستند و در بهترین حالت فقط دندان های سالمی دارند.! و یا پلی استیشن را خوب بازی میکنند که البته این یکی حداقل خودش یک قابلیت مدرن حساب میشود. اما بد نیست نگاهی به آمار طبقه بندی سنی در جامعه انسانی بیندازیم ، مثلا در گذشته به زنان و مردان ۲۵ ساله می گفتند بزرگسال ، اما امروزه طبق یک رده بندی سنی جدید حتی ۴۴ سال ها نیز جوان محسوب میشوند. به گذشته برمیگردیم، افرادی که در ۴۴ سالگی فوتبال بازی میکردند کم بودند ، ولی امروزه شما اصلا نمی توانید فردی را پیدا کنید که در سطح عالی فوتبال یا ورزشی در گیر شونده مشغول به فعالیت باشد. به جز کازیوشی میورا ی ژاپنی!!! اما چاره چیست؟؟ ، آیا میشود جلوی این روند را گرفت!!. اما در جواب ، باید ها و نباید ها بسیاری وجود دارد که باید به آنها توجه کرد. از یک سوی سرعت پیشرفت جوامع و افزایش جمعیت و ماشینی شدن زندگی و از سوی حس آرامشی که استفاده از تکنولوژی به افراد میدهد ، چشم پوشی از آنرا سخت میکند ، و از سوی دیگر راحت طلبی ما و استفاده بیش از اندازه از این امکانات، ما را بسمت فقرحرکتی و گاها بی حرکتی برده و این امر به پیر حرکتی منجر می‌شود. که همان سالخوردگی فیزیکی است. برای اجتناب از این وضعیت و مقاوم سازی بدن چه باید کرد؟ برای این که در دوران سالخوردگی از توان حرکتی خوبی برخوردار باشیم باید چکار کنیم!!؟؟ اینکه بخواهیم در آینده برای این وضعیت کاری بکنیم ، تقریبا گول زدن خود است. از همین امروز باید کاری کرد. اما اگر الان در این بزنگاه گیر افتاده و دچاره سالخوردگی فیزیکی هستید ، چه باید کرد؟؟ ۱) .بدون هیچ درنگی یک آزمایش از وضعیت قلب و عروق خود بگیرید. ۲)وضعیت انعطاف پذیری خود را ثبت کنید. مثلا در حالت ایستاده قرار گرفته و سعی کنید با خم شدن به جلو دست خود را به زمین برسانید ، این آزمون میتواند انعطاف مفصل کمر و لگن شما را نشان دهد. ۳) .انعطاف مچ پا و ساق پای خود را بررسی کنید . بطور ساده بررسی کنید ببینید آیا ساق و مچ پای شما بصورت طبیعی کار میکنید یا دارای محدودیت حرکتی است. ۴) .میزان سلامت مفصل شانه و گردن خود را بررسی کنید ، آیا دردی در حال حاضر در این ناحیه دارید یا نه؟ از آزمایش و تست های که باید انجام بدهید حتما بهتر متوجه این مطلب میشود اگر بگویم افراد از سه موضع در بدن سالخوردگی فیزیکی را در آغوش می کشند. ۱) .مفصل و عضلات سرشانه و گردن ۲) . مفصل و عضلات کمر و لگن ۳) .مفصل و عضلات مچ و ساق پا بله ، ضعف در این سه ناحیه شما را کاندیدای سالخوردگی فیزیکی میکند و در سنین جوانی مانند افراد پیر و ۴۰ سال پیر تر از خود حرکت میکنید ، بله چهل سال پیر تر.! در مطلب بعد برای رهایی از این وضعیت بشما حرکاتی توصیه میکنیم.